Ton app 1ÈRE MISSION
Ton entraînement, tes séances et ton suivi, réunis dans une seule app. Suis le guide ci-dessous pour bien démarrer.
📲 Télécharger l'app 1ère MissionDécouvre l'app en vidéo
Voilà ce qui t'attend dans l'app
Tes séances, ton suivi et tes contenus. Tout au même endroit.
Le guide étape par étape
3 étapes simples pour avoir ton programme en main.
Télécharge l'application 1ère Mission
Clique sur le bouton en bas de cette page : tu es redirigé vers l'App Store (iPhone, iPad) ou Google Play (Android). Installe l'app et accepte les notifications quand ton téléphone te le propose.
Astuce : ouvre cette page directement sur ton téléphone, c'est le plus simple.Crée ton compte avec le MÊME email
Utilise exactement le même email que celui de ton inscription. C'est ce qui permet à l'app de te reconnaître et de charger ton programme.
Important : si tu utilises un email différent, ton programme ne s'affichera pas. Vérifie ton email d'achat avant.Lance ta première séance
Une fois dans l'app, tu retrouves ton programme dans l'onglet « Mes programmes ». Ouvre-le, sélectionne la première séance, appuie sur ▶.
Astuce : chaque exercice est expliqué en vidéo dans l'app. Tu es guidé à 100 %.Ta première séance
Quelques conseils pour partir du bon pied.
✅ La check-list avant de commencer
- Prévois 45 min à 1h sans interruption (téléphone en mode focus).
- Une bouteille d'eau, un tapis et un peu d'espace au sol.
- Une barre de tractions + un élastique (le matériel de base du programme).
- Écoute tes sensations : on construit progressivement, on ne se blesse pas.
- Valide ta séance terminée dans l'app, c'est ce qui débloque la suivante.
- Active les notifications pour ne pas zapper tes entraînements.
Questions fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir pour utiliser ton app au quotidien.
Mon programme ne s'affiche pas dans l'app
Vérifie d'abord que tu utilises le même email que celui de ton inscription. C'est la cause numéro 1.
Si ça fait plus de 24h et que ton programme n'apparaît toujours pas : écris à contact@benjaminsantcoach.fr.
C'est quoi un WOD ?
WOD = Workout Of the Day, la séance du jour programmée pour toi.
Tu le retrouves dans ton calendrier ou dans l'onglet Séances (selon la version de ton app). Clique dessus pour le démarrer : tu vois les exercices, les répétitions, les charges et les temps de repos prévus.
Comment je suis ma séance pas à pas ?
Quand tu ouvres une séance, l'app te guide exercice par exercice. Pour chaque mouvement tu vois : répétitions, charge, temps de repos et la vidéo de démonstration.
Tu valides chaque série au fur et à mesure (et tu peux noter ta performance réelle pour le suivi).
À la fin : termine la séance. C'est ce qui alimente ton historique.
Où je trouve les vidéos des exercices ?
Chaque exercice de ta séance a sa vidéo intégrée : clique sur le nom de l'exercice, la démonstration se lance.
L'app contient une bibliothèque complète d'exercices en vidéo que tu peux explorer à tout moment dans le menu.
De quel équipement j'ai besoin ?
L'équipement de base est très simple :
→ Une barre de tractions (à fixer sur ta porte ou au mur)
→ Un élastique de 10 kg pour les progressions
→ Une paire de baskets de course
→ Pour les niveaux avancés : un gilet lesté optionnel
Pas besoin de salle de sport, tu peux tout faire chez toi ou en extérieur.
Comment je suis ma progression ?
Tout se passe dans l'onglet Progression de l'app :
→ Statistiques de tes séances (assiduité, volume, charges, records)
→ Photos avant/après à ajouter toi-même (idéalement toutes les 4 semaines)
→ Mensurations et poids à entrer quand tu veux les mettre à jour
Est-ce que je peux m'entraîner sans connexion internet ?
Oui, en partie. Si tu ouvres ta séance une fois en wifi, les détails (exercices, répétitions, charges) restent disponibles ensuite, même sans réseau.
Les vidéos d'exercices peuvent nécessiter une connexion pour se charger : pense à les visionner avant de partir si tu pars t'entraîner en pleine nature.
Tes données de séance se synchronisent automatiquement dès que tu retrouves du réseau.
Je n'arrive pas à activer les notifications
Va dans les réglages de ton téléphone → Notifications → cherche l'app 1ère Mission → autorise les notifications.
Dans l'app, vérifie aussi : menu → Réglages → Notifications, et active les rappels de séance.
Active-les : c'est ce qui t'aide à tenir tes RDV d'entraînement sans y penser.
Je peux modifier la date d'une séance ?
Oui. Va dans ton calendrier, appuie sur la séance que tu veux décaler, puis choisis la nouvelle date.
Si tu rates plusieurs séances de suite, écris à contact@benjaminsantcoach.fr : on peut réorganiser ton programme pour s'adapter à ton rythme.
Comment je débloque la séance suivante ?
Termine ta séance en cours et valide-la dans l'app (bouton « Terminer » en bas de l'écran).
La séance suivante s'affiche selon la programmation prévue dans ton calendrier. Pas besoin d'attendre la date exacte si tu veux avancer plus vite : tu peux ouvrir n'importe quelle séance future depuis le calendrier.
C'est parti.
Télécharge l'app, crée ton compte, et lance-toi dès aujourd'hui.
📲 Télécharger l'app 1ère MissionBenjamin Sant - Tous droits réservés - Conditions générales, vente
Équipe Professionnelle, coachs et préparateurs mentaux diplômés (Master STAPS), diététiciens diplômés, partenariats médicaux
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