PROTOCOLE
RUNNING STARTER

Tu veux te remettre à courir, mais tu ne sais jamais comment t’y prendre ?
Tu fais 2-3 sorties, tu te fatigues, t’abandonnes… puis tu recommences quelques mois après ?
Tu rêves de courir un 5 ou un 10 km, mais tu n’as pas envie de souffrir
Tu n’es pas le problème.
Le problème, c’est qu’on ne t’a jamais appris à courir.
🔥 POURQUOI CE PROTOCOLE EXISTE ?
Parce que 99% des gens courent… mal.

Mauvais programme d'entraînement

Mauvaise technique

Blessures...

Manque d'envie
On t’a dit “mets des baskets et vas-y”.
Résultat : tu galères, tu te dégoûtes, tu regresses
Le Protocole Running Starter, c’est exactement l’inverse.
C’est une vraie progression, structurée, pédagogique, step-by-step.
CE QUE TU VAS APPRENDRE
Tu vas enfin savoir :
courir sans douleur, sans être cuit au bout de 5 minutes
respirer correctement
gérer ton allure pour progresser vite
structurer tes séances intelligemment
optimiser ta foulée pour économiser ton énergie
passer du “je galère au bout de 500m” → “je finis un 5 ou 10 km sans souffrir”

Et surtout…
Tu vas apprendre à aimer courir.
Pas survivre. Courir facilement.
Et c'est justement ce que contient le Protocole !
Un Protocole complet, que tu sois débutant ou plus avancé :

Un plan de progression clair
Un système simple, structuré, qui t’amène du “je galère au bout de 500m” → “je finis un 5 ou 10 km sans souffrir”.

Des vidéos pédagogiques
Technique, posture, cadence, foulée, erreurs à éviter — tout est expliqué simplement.

La méthode des 3 zones d’allure
La clé pour éviter la fatigue, progresser vite, et protéger tes articulations

Un plan anti-blessures
Des exercices ultra simples pour protéger genoux, hanches, pieds → tu cours plus longtemps et avec plus de plaisir
Résultats, en seulement 6 à 8 semaines :

Tu cours ton premier 5 km
Tu vas enfin réussir à courir 5km avec ta meilleure allure en étant régulier !

Tu obtiens un meilleur physique
Un bénéfice immédiat sur ton physique !

Tu prends du plaisir
Une foulée propre, une meilleure respiration

Ensuite, tu passes au 10 km easy !
Pour continuer si tu veux aller plus loin.
POURQUOI LE PROTOCOLE T'AMÈNERA À CES RÉSULTATS ?
Le protocole repose sur 4 piliers :
Progression intelligente
Pas de sorties trop longues, pas de rythme trop rapide.
Juste la bonne dose pour progresser sans t’épuiser.
Technique facile à appliquer
Pas de sorties trop longues, pas de rythme trop rapide.
Juste la bonne dose pour progresser sans t’épuiser.
Conseils d'experts et bases scientifiques !
Pas de conseils aléatoires de Tiktok ! Tout ce que tu vas découvrir est prouvé, testé sur des milliers d'athlètes

Séance avec Alan Cao, champion du monde d'Hyrox
Tu cours ton premier 5 km :
Sans t’arrêter
Sans souffrir
Sans douleur
Avec une technique propre
Et surtout : avec envie de continuer
15 ans de sport de haut niveau
5 ans comme officier
4000 personnes accompagnées
Je t’apprends ce que personne ne t’a jamais enseigné

+ 200 000
abonnés sur les réseaux sociaux
+ 4000
personnes accompagnées
Coach n°1
pour l'Armée en France
J'ai aidé des milliers de militaires et athlètes à courir vite et mieux sans se blesser. Aujourd'hui je transpose ces méthodes dans ce protocole simplifié pour obtenir les mêmes résultats sans difficultés !
Témoignages Clients

Je n’avais plus couru depuis la fin de mes études, j’ai fini mes premiers 5 km en 7 semaines. Bluffant.
Je courrais depuis 2 ans sans progression. En quelques semaines mon niveau a doublé. J'ai réappris à m'entraîner


Je courrais depuis 2 ans sans progression. En quelques semaines mon niveau a doublé. J'ai réappris à m'entraîner

Je courrais par habitude sans avoir de plan et le changement de méthode m'a permis de retrouver du plaisir et de vraiment progresser
Je recommande vivement Benjamin. Son approche est globale et personnalisée avec un bilan précis, un plan d’entraînement progressif, des conseils nutrition simples à appliquer, et un vrai travail sur le mental et la gestion de l’énergie.


Je recommande vivement Benjamin. Son approche est globale et personnalisée avec un bilan précis, un plan d’entraînement progressif, des conseils nutrition simples à appliquer, et un vrai travail sur le mental et la gestion de l’énergie.
DES CENTAINES D'AVIS POSITIFS :












COMMENT REJOINDRE LE PROTOCOLE RUNNING STARTER ?
TU VAS :
Rejoindre le programme
Suivre le protocole semaine après semaine
Courir ton premier 5 km dans 6 à 8 semaines
Courir ton 10 km par la suite
TU N'AS BESOIN QUE DE :
une paire de baskets
des écouteurs
2 à 3 séances par semaine
l’envie de changer quelque chose dans ta vie
TU VAS OBTENIR :
Protocole Running Starter (valeur 997€)
Module 1er 10km, 1er 21km (valeur 100€)
Le plan de progression 8 semaines (valeur 147€)
Les vidéos techniques “Courir sans douleur” (valeur 197€)
Le protocole anti-blessures (valeur 97€)
L’accès à vie aux mises à jour du programme (valeur 197€)
BONUS : “Mental Starter” – comment rester régulier (valeur 97€)
Valeur totale : 1 925 €*
Ton investissement aujourd'hui
Pour enfin progresser en course à pied !
197€
Au lieu de 1925€* !
CE QUI CHANGE DÈS LA PREMIÈRE SEMAINE
Voilà ce que tu vas VRAIMENT ressentir dès que tu vas commencer le protocole Running Starter :
Tu vas courir sans être essoufflé au bout de 5 minutes
La majorité abandonne parce qu’ils démarrent trop vite.
Avec notre système des 3 zones, tu vas enfin courir à la bonne allure, celle qui te permet de respirer, d’être fluide, régulier, et… d’avoir envie de continuer.
Tu vas comprendre EXACTEMENT quoi faire à chaque séance
Fini les sorties “au talent” où tu te dis :
“Bon… je cours combien de temps aujourd’hui ?”
Ton corps commence déjà à changer
En 7 jours, tu vas voir :
• une meilleure respiration
• moins de douleurs
• un meilleur tonus
• une sensation de légèreté
Tu prends enfin du plaisir
Le vrai déclic.
Tu passes du mode “je dois courir” au mode : “J’ai envie d’y retourner.”
Vivien partait de 0
Karyl a fait x3 sur ses performances
C’est pour ça que ceux qui rejoignent le protocole disent tous la même phrase :
👉 “J’aurais dû commencer plus tôt.”
FAQ :
Tu veux savoir exactement ce qui t'attend, on te dit tout !
À tous ceux qui veulent apprendre à courir correctement, progresser sans se blesser et réussir leur premier 5 ou 10 km.
Que tu partes de zéro, que tu redémarres après une longue pause ou que tu cours sans progresser depuis des années : ce protocole est fait pour toi.
Oui.
La course à pied structurée est l’un des meilleurs moyens pour améliorer ta condition physique, augmenter ta dépense énergétique et retrouver un corps plus tonique.
Le protocole inclut aussi des conseils simples pour optimiser ton alimentation et ton énergie.
En général :
5 km en 6 à 8 semaines, sans souffrir
une technique plus fluide
un cardio plus stable
plus de plaisir à courir
un meilleur physique au fil des semaines
Et si tu veux, tu poursuis vers le 10 km.
Oui.
Parce qu’on reprend par les bases :
• marche-course
• respiration
• allures contrôlées
• micro-progrès chaque semaine
Ce protocole a été conçu pour les vrais débutants autant que pour les faux débutants qui veulent repartir sur de bonnes bases.
Tu rejoins le protocole → tu suis les modules dans l’ordre → tu progresses naturellement d’une semaine à l’autre.
Tu as :
un protocole d’entraînement clair
des vidéos techniques simples
un système anti-blessures
Le tout dans un format ultra accessible
Oui — si tu suis ce qui est prévu.
Tu n’as pas besoin d’être en forme, tu n’as pas besoin d’avoir un bon cardio, tu n’as pas besoin d’être “motivé en permanence”.
Tu dois juste suivre les étapes, semaine après semaine.
C’est un système pensé pour les débutants, les revenants, et tous ceux qui ont besoin d’un cadre clair et simple.
C’est prévu.
Tu peux courir :
tôt le matin
le soir
en pause déjeuner
le week-end
même en déplacement
C’est un protocole pensé pour les personnes occupées.
On a accompagné des centaines de personnes avec ce système, et les résultats sont systématiques quand le protocole est respecté.
Si tu suis les séances et que tu n’obtiens vraiment aucun résultat, tu me contactes et on trouve une solution ensemble.
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