PROTOCOLE

RUNNING STARTER

Le protocole simple pour courir avec plaisir et réussir ton premier 5 ou 10 km !


  • Tu veux te remettre à courir, mais tu ne sais jamais comment t’y prendre ?

  • Tu fais 2-3 sorties, tu te fatigues, t’abandonnes… puis tu recommences quelques mois après ?

  • Tu rêves de courir un 5 ou un 10 km, mais tu n’as pas envie de souffrir

Tu n’es pas le problème.

Le problème, c’est qu’on ne t’a jamais appris à courir.

🔥 POURQUOI CE PROTOCOLE EXISTE ?

Parce que 99% des gens courent… mal.

Mauvais programme d'entraînement

Mauvaise technique

Blessures...

Manque d'envie

On t’a dit “mets des baskets et vas-y”.

Résultat : tu galères, tu te dégoûtes, tu regresses

Le Protocole Running Starter, c’est exactement l’inverse.

C’est une vraie progression, structurée, pédagogique, step-by-step.

CE QUE TU VAS APPRENDRE

Tu vas enfin savoir :

  • courir sans douleur, sans être cuit au bout de 5 minutes

  • respirer correctement

  • gérer ton allure pour progresser vite

  • structurer tes séances intelligemment

  • optimiser ta foulée pour économiser ton énergie

  • passer du “je galère au bout de 500m”“je finis un 5 ou 10 km sans souffrir”

Et surtout…

Tu vas apprendre à aimer courir.

Pas survivre. Courir facilement.

Et c'est justement ce que contient le Protocole !

Un Protocole complet, que tu sois débutant ou plus avancé :

Un plan de progression clair

Un système simple, structuré, qui t’amène du “je galère au bout de 500m” → “je finis un 5 ou 10 km sans souffrir”.

Des vidéos pédagogiques

Technique, posture, cadence, foulée, erreurs à éviter — tout est expliqué simplement.

 La méthode des 3 zones d’allure

La clé pour éviter la fatigue, progresser vite, et protéger tes articulations

Un plan anti-blessures

Des exercices ultra simples pour protéger genoux, hanches, pieds → tu cours plus longtemps et avec plus de plaisir

Résultats, en seulement 6 à 8 semaines :

Tu cours ton premier 5 km

Tu vas enfin réussir à courir 5km avec ta meilleure allure en étant régulier !

Tu obtiens un meilleur physique

Un bénéfice immédiat sur ton physique !

Tu prends du plaisir

Une foulée propre, une meilleure respiration

Ensuite, tu passes au 10 km easy !

Pour continuer si tu veux aller plus loin.

POURQUOI LE PROTOCOLE T'AMÈNERA À CES RÉSULTATS ?

Le protocole repose sur 4 piliers :

  • Progression intelligente

Pas de sorties trop longues, pas de rythme trop rapide.

Juste la bonne dose pour progresser sans t’épuiser.

  • Technique facile à appliquer

Pas de sorties trop longues, pas de rythme trop rapide.

Juste la bonne dose pour progresser sans t’épuiser.

  • Conseils d'experts et bases scientifiques !

Pas de conseils aléatoires de Tiktok ! Tout ce que tu vas découvrir est prouvé, testé sur des milliers d'athlètes

Séance avec Alan Cao, champion du monde d'Hyrox

TON OBJECTIF DANS 8 SEMAINES :

Tu cours ton premier 5 km :

  • Sans t’arrêter

  • Sans souffrir

  • Sans douleur

  • Avec une technique propre

  • Et surtout : avec envie de continuer

 15 ans de sport de haut niveau

5 ans comme officier

4000 personnes accompagnées

Je t’apprends ce que personne ne t’a jamais enseigné

+ 200 000

abonnés sur les réseaux sociaux

+ 4000

personnes accompagnées

Coach n°1

pour l'Armée en France

J'ai aidé des milliers de militaires et athlètes à courir vite et mieux sans se blesser. Aujourd'hui je transpose ces méthodes dans ce protocole simplifié pour obtenir les mêmes résultats sans difficultés !

Témoignages Clients

Hélène Bellet

Je n’avais plus couru depuis la fin de mes études, j’ai fini mes premiers 5 km en 7 semaines. Bluffant.

Thomas Bordonali

Je courrais depuis 2 ans sans progression. En quelques semaines mon niveau a doublé. J'ai réappris à m'entraîner

Thomas Bordonali

Je courrais depuis 2 ans sans progression. En quelques semaines mon niveau a doublé. J'ai réappris à m'entraîner

Xavier Ouvrard

Je courrais par habitude sans avoir de plan et le changement de méthode m'a permis de retrouver du plaisir et de vraiment progresser

Ana Griman

Je recommande vivement Benjamin. Son approche est globale et personnalisée avec un bilan précis, un plan d’entraînement progressif, des conseils nutrition simples à appliquer, et un vrai travail sur le mental et la gestion de l’énergie.

Ana Griman

Je recommande vivement Benjamin. Son approche est globale et personnalisée avec un bilan précis, un plan d’entraînement progressif, des conseils nutrition simples à appliquer, et un vrai travail sur le mental et la gestion de l’énergie.

DES CENTAINES D'AVIS POSITIFS :

Voir plus d'avis
Voir plus d'avis
Voir plus d'avis
Voir plus d'avis

COMMENT REJOINDRE LE PROTOCOLE RUNNING STARTER ?

TU VAS :

  • Rejoindre le programme

  • Suivre le protocole semaine après semaine

  • Courir ton premier 5 km dans 6 à 8 semaines

  • Courir ton 10 km par la suite

TU N'AS BESOIN QUE DE :

  • une paire de baskets

  • des écouteurs

  • 2 à 3 séances par semaine

  • l’envie de changer quelque chose dans ta vie

TU VAS OBTENIR :

  • Protocole Running Starter (valeur 997€)

  • Module 1er 10km, 1er 21km (valeur 100€)

  • Le plan de progression 8 semaines (valeur 147€)

  • Les vidéos techniques “Courir sans douleur” (valeur 197€)

  • Le protocole anti-blessures (valeur 97€)

  • L’accès à vie aux mises à jour du programme (valeur 197€)

  • BONUS : “Mental Starter” – comment rester régulier (valeur 97€)

Valeur totale : 1 925 €*

Ton investissement aujourd'hui

Pour enfin progresser en course à pied !

197€

Au lieu de 1925€* !

CE QUI CHANGE DÈS LA PREMIÈRE SEMAINE

Voilà ce que tu vas VRAIMENT ressentir dès que tu vas commencer le protocole Running Starter :

  • Tu vas courir sans être essoufflé au bout de 5 minutes

La majorité abandonne parce qu’ils démarrent trop vite.

Avec notre système des 3 zones, tu vas enfin courir à la bonne allure, celle qui te permet de respirer, d’être fluide, régulier, et… d’avoir envie de continuer.

  • Tu vas comprendre EXACTEMENT quoi faire à chaque séance

Fini les sorties “au talent” où tu te dis :

“Bon… je cours combien de temps aujourd’hui ?”

  • Ton corps commence déjà à changer

En 7 jours, tu vas voir :

une meilleure respiration

moins de douleurs

un meilleur tonus

une sensation de légèreté

  • Tu prends enfin du plaisir

Le vrai déclic.

Tu passes du mode “je dois courir” au mode : “J’ai envie d’y retourner.”

Vivien partait de 0

Karyl a fait x3 sur ses performances

TU VAS ENFIN AVOIR UNE STRUCTURE EFFICACE !

 C’est pour ça que ceux qui rejoignent le protocole disent tous la même phrase :

👉 “J’aurais dû commencer plus tôt.”

FAQ :

Tu veux savoir exactement ce qui t'attend, on te dit tout !

À qui s'adresse ce protocole ?

À tous ceux qui veulent apprendre à courir correctement, progresser sans se blesser et réussir leur premier 5 ou 10 km.

Que tu partes de zéro, que tu redémarres après une longue pause ou que tu cours sans progresser depuis des années : ce protocole est fait pour toi.

Je veux perdre du gras, le protocole est-il fait pour moi ?

Oui.

La course à pied structurée est l’un des meilleurs moyens pour améliorer ta condition physique, augmenter ta dépense énergétique et retrouver un corps plus tonique.

Le protocole inclut aussi des conseils simples pour optimiser ton alimentation et ton énergie.

Quels résultats espérer ?

En général :

  • 5 km en 6 à 8 semaines, sans souffrir

  • une technique plus fluide

  • un cardio plus stable

  • plus de plaisir à courir

  • un meilleur physique au fil des semaines

    Et si tu veux, tu poursuis vers le 10 km.

Je n’ai jamais couru de ma vie… Est-ce que je vais y arriver ?

Oui.

Parce qu’on reprend par les bases :

• marche-course

• respiration

• allures contrôlées

• micro-progrès chaque semaine

Ce protocole a été conçu pour les vrais débutants autant que pour les faux débutants qui veulent repartir sur de bonnes bases.

Comment fonctionne le protocole ?

Tu rejoins le protocole → tu suis les modules dans l’ordre → tu progresses naturellement d’une semaine à l’autre.

Tu as :

  • un protocole d’entraînement clair

  • des vidéos techniques simples

  • un système anti-blessures

    Le tout dans un format ultra accessible

Est-ce que ce protocole va vraiment m'aider ?

Oui — si tu suis ce qui est prévu.

Tu n’as pas besoin d’être en forme, tu n’as pas besoin d’avoir un bon cardio, tu n’as pas besoin d’être “motivé en permanence”.

Tu dois juste suivre les étapes, semaine après semaine.

C’est un système pensé pour les débutants, les revenants, et tous ceux qui ont besoin d’un cadre clair et simple.

Comment gérer le challenge avec ma famille ?

C’est prévu.

Tu peux courir :

  • tôt le matin

  • le soir

  • en pause déjeuner

  • le week-end

  • même en déplacement

    C’est un protocole pensé pour les personnes occupées.

Et si jamais je ne suis pas satisfait ?

On a accompagné des centaines de personnes avec ce système, et les résultats sont systématiques quand le protocole est respecté.

Si tu suis les séances et que tu n’obtiens vraiment aucun résultat, tu me contactes et on trouve une solution ensemble.

Benjamin Sant - Tous droits réservés - Conditions générales

SAS Benjamin Sant, RCS Marseille, 911145340

Contact : contact@benjaminsantcoach.fr

Site : benjaminsant.fr

Ce site est indépendant et en aucun cas lié par ses propos ou ses offres à Meta, Google, Linked In ou Tik Tok. Le contenu de ce site web n'a pas été vérifié par Meta, Google, Linked In ou Tik Tok.